-1500x1000.png)
BCAA — это аминокислоты с разветвлённой цепью: лейцин, изолейцин и валин. Они играют важную роль в восстановлении мышц, предотвращении катаболизма и поддержании энергии во время тренировок. Однако на рынке представлено множество вариантов, и не всегда просто определить, какой продукт действительно эффективен. В этом материале — полезные советы и рекомендации, которые помогут вам сделать правильный выбор.
1. Соотношение аминокислот
Один из ключевых параметров — это соотношение лейцина, изолейцина и валина. Самое популярное и эффективное — 2:1:1. Более высокое содержание лейцина (например, 4:1:1 или 8:1:1) может использоваться для ускоренного восстановления, но универсальным остаётся именно классическое соотношение.
2. Форма выпуска
- Порошок: быстро усваивается, удобно дозируется, выгоден по цене.
- Капсулы или таблетки: удобно брать с собой, не требуют разведения.
- Готовые напитки: максимум удобства, но дороже.
3. Состав и добавки
Изучите этикетку. В составе не должно быть излишнего количества сахара, искусственных ароматизаторов и ненужных наполнителей. Дополнительные компоненты, такие как витамин B6, электролиты или глютамин, могут быть полезным бонусом.
4. Бренд и отзывы
Выбирайте продукцию от проверенных производителей, которые зарекомендовали себя на рынке спортивного питания. Изучайте отзывы — они помогут понять реальную эффективность продукта.
5. Цена и дозировка
Сравнивайте стоимость с учётом количества порций. Иногда более дорогой продукт оказывается выгоднее за счёт большей концентрации активных веществ или лучшего усвоения.
Когда и как принимать BCAA?
Наиболее эффективный приём — до, во время и после тренировки. Оптимальная доза — от 5 до 10 г за раз, в зависимости от веса, интенсивности нагрузки и режима питания.
Где купить BCAA в Ялте?
В нашем интернет-магазине спортивного питания в Ялте вы найдёте широкий выбор BCAA от надёжных брендов. Мы предлагаем доставку по городу и профессиональную помощь при выборе подходящего продукта для ваших целей и уровня подготовки.
Бесплатная доставка по Ялте
При заказе от 5000 рублей — доставка по Ялте бесплатна. Начните тренироваться с правильным подходом уже сегодня!