-1500x1000.png)
Выбор между протеином и гейнером — один из самых распространенных вопросов среди начинающих спортсменов. Оба продукта направлены на поддержку роста мышечной массы, но отличаются составом, калорийностью и назначением. Разберем, в чем их отличие и какой вариант будет эффективнее в зависимости от ваших целей и телосложения.
Что такое протеин?
Протеин — это концентрированный белок, полученный из молочных или растительных источников. Он нужен для восстановления и роста мышечных тканей. Протеиновые коктейли обычно содержат минимум углеводов и жиров, что делает их удобным способом увеличить количество белка в рационе без лишних калорий.
Что такое гейнер?
Гейнер — это углеводно-белковая смесь с высокой калорийностью. Основная задача гейнера — обеспечить организм большим количеством энергии и нутриентов, необходимых для быстрого набора массы. Пропорции белков и углеводов в гейнере могут варьироваться, но в среднем состав включает 20–30% белка и 60–70% углеводов.
Когда выбирать протеин?
- Если у вас нормальный или медленный обмен веществ.
- Если вы стремитесь к качественному набору мышечной массы без излишнего набора жиров.
- Если основной упор — на спортивные тренировки с контролем калорийности.
Когда стоит выбрать гейнер?
- Если у вас быстрый метаболизм и вы с трудом набираете вес.
- Если ваша цель — максимально быстрый набор массы, даже с небольшим набором жировой ткани.
- Если вам сложно получать нужное количество калорий из обычной пищи.
Плюсы и минусы
| Критерий | Протеин | Гейнер |
|---|---|---|
| Калорийность | Низкая | Высокая |
| Соотношение белков и углеводов | Высокое содержание белка | Высокое содержание углеводов |
| Подходит для набора мышц | Да | Да |
| Риск набора жировой массы | Минимальный | Выше |
| Рекомендован при | Контроле веса | Недостатке массы |
Где купить спортивное питание в Ялте?
В нашем интернет-магазине спортивного питания в Ялте вы найдете как качественные протеины, так и эффективные гейнеры от известных брендов. Мы предлагаем доставку по Ялте, консультации по выбору и выгодные цены.
Заказать звонок
Заполните форму — и мы поможем определиться с выбором добавки под ваш тип телосложения и цели тренировок.
Бесплатная доставка по Ялте
При заказе от 5000 рублей доставка осуществляется бесплатно по всему городу. Начните прогресс с правильного выбора уже сегодня!